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深呼吸怎么做最好?
补充说明:深呼吸怎么做最好?
a******W 2019-04-12 07:50
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精选回答(1)
您好根据您的描述,深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田,闭气调息约数秒钟,才由丹田处运作,经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时,闭气调息的时间初时约为三至四秒,日后则慢慢练习增加至八秒左右。这种情况不要操之过急,应掌握基本的要领,慢慢的锻炼。
2019-04-12 08:15
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