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跖筋膜炎的锻炼方法
补充说明：跖筋膜炎的锻炼方法
2019-04-13 20:32
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
跖筋膜炎的锻炼方法包括足部背伸、足部背屈、足部外展等。
1、足部背伸
患者可以通过足部背伸的方式进行锻炼，可以拉伸足底部的筋膜，能够缓解疼痛的症状。
2、足部背屈
患者也可以通过足部背屈的方式进行锻炼，能够放松足底部的筋膜，促进局部的血液循环，有利于疾病的恢复。
3、足部外展
患者也可以通过足部外展的方式进行锻炼，可以拉伸足底部的筋膜，缓解筋膜紧张的情况，有利于疾病的恢复。
除此之外，还可以通过足部旋转等方式进行锻炼，对疾病的恢复有一定的帮助。如果出现明显的不适症状，应及时就医，以免延误病情。
2023-07-22 06:09
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
可以站在楼梯的最底台阶上，用前脚掌站在上面，然后后脚跟要慢慢的往下降，直到感觉小腿肌肉拉张，这样的姿势要保持10秒钟，然后站起来再进行重复，需要连续做20次。平时还可以进行一些按摩，按摩的时候手法一定要轻柔。
2019-04-13 21:54
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