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肩颈的疲劳肌应该怎样锻炼正常？
补充说明：肩颈的疲劳肌应该怎样锻炼正常？
a******W 2019-04-14 04:35
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
你好，根据你提出的问题，出现肩部及颈部会疲劳，可能是之前从事一些体力活，导致了肌肉疲劳。建议，要休息，不要再从事重体力活，避免劳累，可以用热毛巾敷，可以贴活血止痛的贴膏，也可以涂抹红花油、活络油之类的，可以去医院做针灸、按摩等理疗，尽量不要运动，休息为主。
2019-04-14 15:06
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果肩部长期疲劳的话，可以目的的让头颈部向前向后，左右转动，转动时应持续缓慢的已达到各个方向的最大运动范围。平时注意坐姿，以预防颈椎病的发生，注意饮食，千万不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息，不要过度的劳累。
2019-04-14 05:51
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正骨水
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
