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如何控制紧张的心理障碍?

发病时间:不清楚

我的朋友现在是如何控制紧张的,不知道这个是不是有障碍的呢,我想了解一下的呢,怎么回事的请问如何控制紧张的心理障碍?

a******W 2019-04-18 12:26 投诉

深呼吸 紧张 大脑 眼睛

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医生回答(1)

闵文强 主治医师 贵阳市妇幼保健院

擅长:全科

提问

如何消除紧张?1. 深呼吸在做一些让你紧张的事情之前,深呼吸,然后不断地吸气和呼气,这样你的紧张感就会随着呼吸的节奏慢慢被挤出来。找一个安静的地方,站起来,闭上眼睛,放松,深呼吸,在心里默想“1-2-3”:放松,放松。这可以减缓血液循环,平静大脑,使整个身体感到放松。

2019-04-18 14:06

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