发病时间：不清楚
如何调整颠倒的生物钟？
补充说明：如何调整颠倒的生物钟？
a******W 2019-04-18 18:35
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
要慢慢调整自己的生物钟至规律水平，避免熬夜情况的出现，最好在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床是比较健康的睡眠时间，另外，注意白天不要睡得过多，可以在午间小睡20至30分钟即可，白天多做做运动，这样才能让自己放松自己的情绪，调节好自己的睡眠质量。
2019-04-18 19:39
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