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哑铃如何锻炼肱三头肌
补充说明：哑铃如何锻炼肱三头肌
2019-04-22 02:00
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
锻炼肱三头肌的方法有杠铃卧推、哑铃上举、仰卧起坐等。
1、杠铃卧推
锻炼肱三头肌的方法是在杠铃上方举起一根杠铃，然后慢慢放下，反复做20次，可以锻炼肱三头肌的力量，对于肱三头肌的塑形有一定的作用。
2、哑铃上举
锻炼肱三头肌的方法是在一根杠铃上方举起一根哑铃，然后慢慢放下，反复做20次，可以锻炼肱三头肌的力量。
3、仰卧起坐
锻炼肱三头肌的方法是在一根杠铃上方做仰卧起坐，然后慢慢放下，反复做20次，可以锻炼肱三头肌的力量。
除此之外，还可以通过哑铃划船、仰卧起坐等方法来锻炼肱三头肌。在锻炼过程中，要注意循序渐进，不要过于着急。
2023-07-22 05:49
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张波 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
你好，根据你所描述的，你这种情况建议最好在专业教练的指导下进行锻炼。要适当运动，最好要循序渐进，不要过于劳累。平时要积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，注意休息，不要过于劳累，要适当运动，不要过于劳累，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
2019-07-12 05:46
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
哑铃锻炼肱三头肌最重要的是有正确的姿势，还是要找专业的教练，采用站姿双手各握紧一个哑铃，俯身向前膝盖微弯背打直，双手自然下垂拳眼朝前。接着将双臂往身体两侧平行抬起高度约与肩同高，动作操作时肘部保持微弯至顶点时稍微停顿1-2秒。接着缓慢回复到起始位置，这样就完成一次动作。
2019-04-22 03:02
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