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突然剧烈运动肌肉酸痛怎么办？
补充说明：突然剧烈运动肌肉酸痛怎么办？
2021-05-12 17:29
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刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
你好，很长时间不运动，剧烈运动后肌肉酸痛，这不是一种正常的现象吗？运动后肌肉酸痛一方面是由于肌肉大量运动以后，引起局部肌纤维和结蹄组织损伤或痉挛所致。另一方面是肌肉运动时，无氧代谢，产生大量乳酸，堆积在肌肉组织内，刺激造成的症状。运动后及时采用恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，排除酸性代谢产物，缓解肌肉疼痛，直到酸痛感完全消失。
2022-09-26 22:08
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