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睡觉易醒怎么调理?

31岁 发病时间:不清楚

夜间多梦易醒怎么回事。总是容易醒,醒了又要很长时间才能睡着,有一点声音又被惊醒。而且黑眼圈特重。有的时候一两天晚上整个晚上失眠,睡觉中途易醒怎么办?

aruLBKCW 2019-05-26 06:40 投诉

睡眠 紧张 牛奶

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医生回答(1)

柴东东 主治医师 复旦大学附属肿瘤医院

擅长:全科

提问

根据你所说的情况,建议不用太过紧张,在白天的时候注意适当的运动,以促进新陈代谢,晚上睡觉前可以听点轻音乐,看看书,喝杯热牛奶,有助于睡眠,必要时可用中药进行调理。保持良好的生活作息习惯,饮食习惯,注意均衡饮食,营养搭配,适当的进行户外活动,增加身体的能量吸收。

2019-05-26 08:35

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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