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大脑疲劳过度如何科学睡眠
补充说明：大脑疲劳过度如何科学睡眠
2019-06-10 14:25
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精选回答(2)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
大脑疲劳过度可通过饮食、运动、睡眠等方面来帮助睡眠。
1、饮食
大脑疲劳过度的患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进大脑的修复，缓解大脑疲劳过度。
2、运动
大脑疲劳过度的患者可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可以缓解大脑疲劳，还可以增强身体的抵抗力，有助于睡眠。
3、睡眠
大脑疲劳过度的患者可以在睡前泡脚，还可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠，缓解大脑疲劳。
除此之外，还可以通过适当按摩头部等方式来帮助睡眠。建议患者日常生活中要注意休息，避免过度劳累，适当运动，保持心情愉悦。
2023-07-23 02:26
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
可以适当的进行摄入些卵磷脂可以有效对促进恢复的功能，避免熬夜补充充足的睡眠，西洋参具有补气养阴，宁神益智，清热生津等作用，具有增加人体免疫力，预防心脑血管疾病的作用。 建议您注意休息，别太劳累，最少每天保持七个小时睡眠，增加营养，保持良好心态。
2019-06-10 16:10
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