发病时间:不清楚
如何让x形腿变直?
补充说明:如何让x形腿变直?
a******W 2019-06-13 04:40
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精选回答(1)
您好,可以做矫正操,A。坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组。2)两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。3)直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物(如小皮球),用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟。求小腿用力夹物体。4)两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反反复复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感。5)小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行。
2019-06-13 05:51
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