发病时间：不清楚
颈椎反曲的锻炼方法
补充说明：颈椎反曲的锻炼方法
2019-06-14 09:31
我要咨询
精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
颈椎反曲的锻炼方法，主要包括颈椎操、颈椎拉伸训练、侧卧抬腿等，可以有效的缓解颈椎反曲的情况。
1、颈椎操
颈椎反曲可能是长时间伏案工作，导致颈椎部位的曲度发生改变，如果只是轻微的颈椎反曲，没有出现明显的不适症状，可以通过颈椎操的方式进行改善，也可以通过按摩等方式缓解。
2、颈椎拉伸训练
患者可以将身体平躺在床上，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以有效的缓解颈椎部位的压力，也可以起到锻炼颈椎的目的。
3、侧卧抬腿
患者可以将身体侧卧，然后将一只腿伸直，另一只腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼颈椎部位的肌肉，能够有效的缓解颈椎反曲的情况。
除此之外，也可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行改善，如果患者的症状比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。
2023-07-28 01:07
举报
孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
人体的颈椎正常生理曲度是弓形的，长期伏案工作、学习的人，由于头前屈，低头的角度加大，久之，颈椎的生理曲度久会改变，起初是变直，严重时成反弓（反曲），也就患上了颈椎疾病。可以考虑推拿按摩，牵引，针灸，服药等睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平，尽一切可能早用元宝形枕
2019-06-14 10:47
举报相关问题
向医生提问
