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怎样快速进入睡眠状态?

发病时间:不清楚

我近些日子感觉压力大,我是一个二十三岁的大学生,我每天都想早早的睡觉可是我的身体不允许啊,频频睡不着,我想请问一下就是怎么样才能快速进入睡眠?

a******W 2019-06-14 14:33 投诉

入睡 睡眠 大脑 牛奶

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医生回答(1)

姚隆华 主治医师 武汉市中心医院

擅长:全科

提问

想要在短时间内入睡要注意有以下几点:1、 晚上10:00-10:30睡觉最好。晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,2、 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动:如喝牛奶,冲凉凉,或听一会音乐。3、 睡前不要用脑过度。不要带着问题上床,苦思冥想会使大脑兴奋不正常而难以安静。

2019-06-14 16:13

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