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一天摄入多少精氨酸
补充说明：一天摄入多少精氨酸
a******W 2022-06-24 23:11
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医生回答(1)
陶逵雄 主治医师 三甲
擅长：药品
提问
通常情况下，健康成年人建议一天摄入精氨酸在60-80mg，但具体摄入量因人而异，主要根据个人情况进行判断。
精氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体的生长发育，也能促进人体的新陈代谢。如果个人体质比较好，新陈代谢速度较快，对精氨酸的需求量也会相对较少，一般一天摄入60mg左右即可。如果个人体质比较差，新陈代谢速度较慢，对精氨酸的需求量也会相对较多，一般一天摄入80mg左右即可。精氨酸能促进胰岛素的分泌，也能促进肝内的脂肪代谢，还能促进蛋白质的合成，能有效提高肌肉的力量，也能提高免疫力，对身体健康有一定的好处。
在日常生活中要注意合理饮食，适当吃富含精氨酸的食物，比如鸡蛋、牛肉、大豆等，可以为身体补充所需要的营养。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-06-24 23:11
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