正常人能憋气多长时间?

刘德平 主任医师 北京医院 三甲

擅长：高血压 冠心病 心律失常 心肌病 心力衰竭等疾病的诊治

提问

正常人能憋气30秒左右。
憋气是指有意识地不呼吸，或在深或浅吸入后，尽可能关闭声门并呼气。憋气时间的长短无法确定。因人而异。一般来说，正常人可以屏住呼吸。大多数都没有固定值。不同的人，不同的肺功能状况，屏气的时间也不同。普通人一次可以屏住呼吸20到30秒。一些运动员的肺活量很高，可能会屏住呼吸较长时间。例如，游泳运动员可以屏住呼吸1分钟甚至2分钟。这表明心肺功能相对较好。一些肺活量大的人可能会屏住呼吸超过2分钟。一般不建议患有心肺疾病的患者使用，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病等。当屏住呼吸时，还应注意方法。应该定期控制屏气的时间。如果长时间屏住呼吸，身体可能会缺氧，这将对身体产生不利影响。尤其对于心肺功能异常、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、心脏病等患者，如果屏住呼吸，可能会进一步影响心肺功能，甚至危及生命。具体长度应根据体格大小和肺活量来确定。应该特别提醒的是，屏住呼吸对人体有害。长时间屏住呼吸可能导致人类死亡、窒息等现象。
憋气可导致不同的后果，具体取决于憋气的持续时间。对于正常人来说，如果憋气时间短，不超过一分钟，就不会有明显的伤害，或者有的人在游泳训练时在教练的指导下短暂憋气，这会增强心肺功能，增加肺活量，对身体有很好的影响。但是，如果长时间憋气，会降低血液中的血氧饱和度，导致大脑、心脏等许多重要器官的供血和供氧，导致大脑供血不足，心脏缺血缺氧。在这种情况下，会对身体产生明显的有害后果，容易发生晕厥、昏迷、急性心肌梗死、心绞痛等疾病。