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腰肌劳损要做什么运动?
补充说明：腰肌劳损要做什么运动?
2019-06-18 04:31
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精选回答(2)
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
腰肌劳损可通过游泳、肖燕飞等运动锻炼。
1、游泳：游泳属于有氧运动。在游泳过程中，背部肌肉将处于紧张状态，背部肌肉也将得到训练。腰肌劳损患者可以很好地锻炼腰肌功能，定期游泳有助于腰肌劳累的恢复。2、肖燕飞：腰肌劳损患者需要俯卧在床上或瑜伽垫上，然后向上倾斜四肢，使整个背部肌肉处于紧张状态。背部肌肉也包括腰肌，因此长期坚持也可以锻炼腰肌的功能。
腰肌劳损的主要症状是腰痛和活动受限。建议患者到医院找专业医生纠正久坐等不良习惯，服用双氯芬酸钠等药物，加强腰背部肌肉力量训练。
2022-08-31 08:09
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黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
你好。腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，是腰部肌肉韧带的一种慢性损伤性病变，多做腰背部的伸展锻炼，经常做燕子飞样运动等活动，能够帮助腰肌劳损的康复。患者应该到正规的公立医院进行检查，可以采取腰部热敷，按摩，封闭等方法进行治疗。
2019-06-19 00:30
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损的患者可以坚持每周游泳，游泳是非常不错的，有氧运动可以让肌肉得到放松，也可以让肌肉得到很好的锻炼，从而能很好的缓解腰肌劳损的症状，也可以倒着走，坚持每天倒着走，有利于缓解腰肌劳损的症状。
2019-06-18 06:24
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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