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肌肉拉伤怎么快速恢复?

发病时间:不清楚

我这个人平时就是喜欢锻炼一些身体,所以上个星期去健身房锻炼的时候,导致我的肌肉有一些拉伤,这两天一直在家里休息,有一些疼,肌肉拉伤之后怎样才能快速的恢复?

a******W 2019-06-18 07:24 投诉

肌肉拉伤 肌肉

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精选回答(1)

方科 副主任医师 湖南省人民医院

擅长:擅长儿童创伤微创手术、各种复杂多/并指(趾)矫形、脑瘫儿童的矫正治疗、发育性髋脱位治疗、儿童生长发育过程中出现的各种肢体变形和步态异常,如肘内/外翻、膝内/外翻、踝内/外翻、双下肢不等长、扁平足、副舟骨、特发性脊柱侧弯、生长痛、内八字步态等诊疗与干预指导。

提问

肌肉拉伤都是因为长期的运动之后造成的,肌肉拉伤是比较常见的,而且肌肉拉伤,想要快速的恢复,是比较困难,需要在家里卧床休息静养,这样才能够达到一定的恢复,而且需要吃一些高蛋白质的食物调理身体,能够有效的增加肌肉的能量,平时一定不要过度的锻炼,适当的运动一下,改善自身的情况,最好先注意休息。

2019-06-18 08:25

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肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查: MRI  肌电图  

  • 就诊科室:外伤

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