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有什么好办法快速入睡?

发病时间:不清楚

有什么好办法快速入睡?

补充说明:有什么好办法快速入睡?

a******W 2019-06-20 22:58

入睡 咖啡

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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

首先要每天控制好自己的情绪,在入睡前,不要使情绪受到刺激,保持平静.不要看兴奋或恐怖的东西.可以在睡前半小时,打开台灯,看会书.还可以在睡前一小时喝奶,奶可以有催眠作用.平时可以多吃些含钙高的食物.睡前两三小时不能喝咖啡,茶,不吃酸味食物.平时可以用锻炼的方法,减轻压力.

2019-06-21 00:47

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