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怎样消除内心紧张的心理好嫩?

发病时间:不清楚

消除紧张变的镇静化验、检查结果:将近期末马上要考试了,突然变的紧张不安,但心考试挂科,焦虑不安总想着怎么办,静不下心,安排好了一切但实施时总很难,心里总想着下一件事做什么,一天神经紧绷,好难受

a******W 2019-06-21 10:46 投诉

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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来。

2019-06-21 12:23

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