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腰间盘突出,腰椎滑脱锻炼用什么方法
补充说明：腰间盘突出,腰椎滑脱锻炼用什么方法
a******W 2022-10-21 22:10
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医生回答(1)
李岩 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症、腰椎滑脱锻炼方法一般有倒走、游泳、平板支撑、小燕飞、五点支撑法等。
1、倒走
倒走是一种比较常见的锻炼方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症、腰椎滑脱引起的不适症状。建议患者可以在倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症、腰椎滑脱引起的腰部疼痛症状。建议患者可以在游泳时，双脚向后迈一步，同时双手向后抓住固定物，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症、腰椎滑脱引起的腰部疼痛症状。建议患者可以在进行平板支撑时，双肘向前伸直，双脚平行站立，双手平行支撑身体，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
4、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞的姿势进行肢体运动，患者在进行小燕飞运动时，需要俯卧于床上，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续20秒左右即可。可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症、腰椎滑脱引起的腰部疼痛症状。
5、五点支撑法
五点支撑法需要患者仰卧在床上，然后用头部、双肘以及双足跟支撑身体，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，使腰部肌肉得到锻炼，从而缓解腰椎间盘突出症、腰椎滑脱引起的腰部疼痛症状。
在日常生活中，建议患者避免进行剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-10-21 22:10
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