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膀胱膨出做什么运动恢复快
补充说明:膀胱膨出做什么运动恢复快
a******W 2022-10-28 15:07
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膀胱膨出可以做凯格尔运动、仰卧起坐、缩肛运动、憋尿训练、盆底肌锻炼等运动恢复快。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张,再配合呼吸的方式,长期坚持可增强盆底肌肉的张力,有助于改善膀胱膨出的情况。患者可以取仰卧位,双膝弯曲,双手交叉置于脑后,然后用力收缩盆底肌肉,同时配合呼吸,放松盆底肌肉,此过程中患者可能会出现腹部发紧、尿道有压力感等症状,一般属于正常现象,不需要特殊治疗。
2、仰卧起坐
患者也可以通过仰卧起坐的方式,促进膀胱恢复。患者可以取仰卧位,双手抱头,然后用力收缩臀部和大腿,同时还要配合腹式呼吸,此过程中可能会出现腹部发紧、腹部疼痛等症状,一般也属于正常现象。
3、缩肛运动
缩肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是缩肛运动。缩肛运动不仅可以改善膀胱膨出,还可以改善尿失禁、肛门脱垂等症状。
4、憋尿训练
患者可以通过憋尿训练,增加膀胱的容量,改善膀胱膨出的情况。患者可以在排尿时中断排尿,稍后再进行排尿,可以提高膀胱的容量,改善膀胱膨出的情况。
5、盆底肌锻炼
患者也可以通过盆底肌锻炼的方式,促进膀胱恢复。患者可以采取坐位,双腿分开,双手叉腰,做深呼吸后,再用力收缩盆底肌肉,同时放松,重复做15分钟,每天坚持做3次,可以促进膀胱的恢复。
如果患者膀胱膨出的情况比较严重,通过上述运动的方式,效果不佳,建议及时到正规医院,通过阴道封闭术、盆底重建手术等方式进行治疗。
2022-10-28 15:07
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