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例假来了第一天可以瑜伽吗
补充说明：例假来了第一天可以瑜伽吗
2019-07-10 18:56
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周齐 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：优生优育咨询 孕期保健 妊娠期营养管理 高危妊娠合并症管理 妊娠合并神经系统疾病诊治
提问
例假通常是指月经，月经来了第一天是否可以瑜伽，需要根据个人的身体情况判断，如果月经量比较少，一般可以适当的进行瑜伽。如果月经量比较多，则不建议进行瑜伽。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。如果月经来了第一天，月经量比较少，并且没有伴随着腹部疼痛、身体乏力、头晕等不适的症状，则可以适当的进行瑜伽，瑜伽可以拉伸身体的肌肉，促进血液循环，还可以舒展腰部、背部的肌肉，缓解月经来了引起的不适症状。如果月经来了第一天，月经量比较多，并且伴随着腹部疼痛、头晕、乏力等不适的症状，则不建议进行瑜伽，因为瑜伽运动比较剧烈，可能会导致月经量增多，加重不适的症状。
女性在月经来潮期间，要注意多休息，避免过度劳累，同时也要注意饮食清淡，避免食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物，以免影响月经的正常来潮。如果出现月经量异常增多或减少，则需要及时到正规医院就诊治疗。
2023-06-25 09:22
举报周齐 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：优生优育咨询 孕期保健 妊娠期营养管理 高危妊娠合并症管理 妊娠合并神经系统疾病诊治
提问
例假来了第一天一般可以做瑜伽。
例假第一天可以适当运动，如散步、太极、瑜伽等，但要尽量避免竞争性运动，如长跑或拳击、举重等不是特别适合的运动。例假是每个女性的特殊生理期，身体抵抗力相对较差。另外因为外用卫生巾，活动受到限制。这期间以休息为主，可以进行适当的活动。此外，建议饮食上以温热食物为主，比如热粥。尽量减少或避免吃一些生冷刺激性食物，尽量减少对胃肠道的刺激，在此期间禁止性生活。
保持外阴清洁干燥，勤换内衣，卫生用品选择纯棉，勤换，每天用温水清洗外阴。
2023-03-29 19:29
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赖毛华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。
提问
女性的月经期是特殊的生理时期，在月经期间身体的免疫力比较低，身体比较虚弱，因此不建议进行剧烈的运动。月经第一天是否可以练瑜伽，需要看练习的动作，如果强度比较大，或者是牵拉幅度比较大的动作最好不要做，如果是一些舒缓的，能够缓解紧张和疼痛的动作，对月经一般没有什么影响，这种就可以做。
2019-07-10 19:41
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