发病时间：不清楚
椎管狭窄怎样锻炼身体
补充说明：椎管狭窄怎样锻炼身体
a******W 2023-01-10 14:30
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医生回答(1)
李炎宫 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
椎管狭窄患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解不适症状。
2、仰卧保健法
腰椎管狭窄患者可以通过仰卧保健法来缓解症状。患者需采取仰卧位，胸部和膝盖着床，臀部向上翘起，以锻炼腰部的肌肉，缓解椎管狭窄的症状。
3、五点支撑法
五点支撑法是指在平躺时，双膝盖和头部五点支撑于床上，将腰部抬起，这样可以锻炼腰部的肌肉，缓解椎管狭窄的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻腰椎负荷，有利于改善椎管狭窄的症状。同时，游泳还可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对椎管狭窄的症状也有一定的缓解作用。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-01-10 14:30
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