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什么食物调理好便秘？
补充说明：什么食物调理好便秘？
2021-07-17 02:25
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谷阔 副主任医师 哈尔滨市第二医院 三甲
擅长：胃肠道疾病的诊断与治疗、肝胆脾胰腺疾病的诊断与治疗
提问
通常情况下，富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物以及富含油脂的食物调理好便秘。
1、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，可以帮助食物在胃肠道内得到充分的消化和吸收，从而达到调理好便秘的效果，比如玉米、燕麦、红薯、芥菜、芹菜等。
2、富含益生菌的食物
益生菌可以调节胃肠道内的菌群，改善胃肠道的微生态环境，有助于缓解便秘的症状，比如乳酸菌、双歧杆菌等。
3、富含油脂的食物
适量的吃一些富含油脂的食物，比如核桃、芝麻、花生等，可以使肠道得到润滑，软化大便，从而改善便秘的症状。
除此以外，便秘患者还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以改善便秘的症状。如果患者便秘的症状比较严重，建议及时去医院就诊，以免延误病情。建议患者多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，同时可以多喝一些温开水，有助于促进胃肠道的蠕动，改善便秘的症状。
2022-09-09 00:14
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