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什么能使人快速入睡?

发病时间:不清楚

最近睡眠一直不好,晚上很晚都没有睡意,在床上躺几个小时都睡不着,翻来覆去的很难受,白天精神也不好,这段时间黑眼圈和眼袋都出来了,我的工作也收到了影响,请问什么能使人快速入睡?

a******W 2019-07-24 20:03 投诉

深呼吸 入睡 睡意 精神 失眠 睡眠 黑眼圈 睡不着 紧张 眼袋

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精选回答(1)

张大红 副主任医师 成都市第三人民医院

擅长:皮肤病激光治疗,皮肤美容

提问

躺在床上后,你就放心了,先深呼吸几下,然后开始数钱,你也可以数钱,从第一个到第十个,然后从第一个,你经常不能数到十,或者十个以上,这是因为你已经在脑子里想到了股市或者其他类似的事情,这是正常现象,这时,你必须重新开始数钱。这个循环,不知不觉中,你已经睡着了。

2019-07-24 20:43

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医生回答(1)

闵晓燕 主治医师 河南省人民医院

擅长:全科

提问

我们应该彻底放弃对失眠的这种担心,在入睡前做一些自我放松的锻炼,顺其自然,反而会很容易入睡,尽可能消除失眠的原因,如紧张、过度劳累、生活不规律等。最后,如果失眠确实需要吃药,你应该去医院寻求帮助,并在医生的指导下服药。

2019-07-24 20:49

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