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怎样控制自己的情绪?
补充说明:怎样控制自己的情绪?
2019-07-30 09:02
深呼吸 精神 紧张 肌肉
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长:抑郁症,精神分裂症,焦虑症等疑难杂症
提问
控制情绪的第一步是意识到情绪何时失控。问问自己身体和精神上的感受,然后试着去识别它。当情绪开始螺旋上升时,捕捉它们需要正念、有意识和理性的思考。仅仅了解自己就能让扎根于当下。深呼吸让自己平静下来。放松肌肉缓解身心紧张。
2019-07-30 09:39
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呼吸训练器
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