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女生如何锻炼手臂力量?

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女生如何锻炼手臂力量?

补充说明:女生如何锻炼手臂力量?

2021-08-01 05:05

肌肉

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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲

擅长:中老年退行性关节病,关节运动损伤如半月板损伤,关节韧带损伤,肩关节脱位,肩袖损伤等,肩周炎,颈肩腰腿痛等

提问

1.直臂平板支撑,比一般的平板支撑更难,可以使大臂小臂的肌肉都利用起来,更加锻炼手臂力量,要注意保持平衡,防止摔倒。2.宽臂俯卧撑,手臂之间的距离不能太短,要利用手和脚的支撑力量,身体保持紧绷的直线,胸脯不要贴地,手臂绷紧。3.手臂伸拉,手臂伸拉可以很好的给手臂肌肉塑型。

2023-01-13 15:50

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