发病时间：不清楚
如何能快速入睡的方法？
补充说明：如何能快速入睡的方法？
a******W 2019-08-07 23:37
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精选回答(1)
张大红 副主任医师 成都市第三人民医院 三甲
擅长：皮肤病激光治疗，皮肤美容
提问
首先这种情况个人建议患者治疗上睡眠以前要坚持做适当的深呼吸的治疗，而且要注意深呼吸的时候一定要放松自己的情绪，要注意从头到脚全身心的慢慢的去放松自己。失眠的发生多数还是和患者的不良情绪有一定的关系的，建议患者治疗上首先要学会去接纳自己的情绪，学会带着症状去生活。
2019-08-08 07:04
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程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠与精神因素、学习压力等相关。建议合理安排学习，加强体育锻炼如跑步、打羽毛球、打篮球等，双休日可以看电影、听歌等改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不玩电脑及手机等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
2019-08-08 00:21
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