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如何练肱三头肌?

发病时间:不清楚

如何练肱三头肌?

补充说明:如何练肱三头肌?

a******W 2019-08-08 20:11

肱三头肌 肌肉 上臂 掌心 膝盖

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精选回答(1)

何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲

擅长:普外科常规疾病的诊治,能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术,尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。

提问

1。颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。 动作:坐姿,双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。 2。俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。建议早期治疗。

2019-08-08 20:18

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医生回答(1)

李焕晨 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,肱三头肌锻炼方法主要有:1.哑铃颈后臂屈伸,雕塑和分离肱三头肌。2.杠铃颈后臂屈伸。3.杠铃仰卧臂屈伸,是锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。4.哑铃俯身臂屈伸,是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

2019-08-08 20:28

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