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怎样能快速入睡?
补充说明：怎样能快速入睡?
2019-08-09 04:31
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
快速入睡的办法有很多，可以通过饮食调节、适当运动、服用药物等方式进行改善，需要根据引起的原因进行处理。
1、饮食调节
如果存在失眠的患者，在睡觉之前，可以适当喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量。另外，也可以在睡觉之前喝一杯热水，也能够促进睡眠。
2、适当运动
在平时也可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如跑步、爬山、游泳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也可以增强体质，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
3、服用药物
如果失眠的患者通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，从而达到改善疾病的效果。
除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行缓解，比如按摩、推拿等，也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。日常生活中，要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张。
2023-07-22 07:59
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吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
提问
长时间睡不着觉，这个当然就会引发身体的一些神经系统功能紊乱的反应，比如说发麻或者是胸痛。可以借助于药物来调节的，像是解郁安神胶囊，以及可以在晚上睡前听一些大自然类的或者是冥想类的音乐，或者是听一些相声也是可以帮助助眠的。
2019-08-09 10:20
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