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考试容易紧张怎么办？
补充说明：考试容易紧张怎么办？
2019-08-12 04:14
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
考试容易紧张可以通过考前休息、适当运动、饮食清淡等方式缓解。
1、考前休息：考试前半段要适当休息，给大脑一段时间放松，不要继续学习。此时，学习效果不会很好，也会影响到第二天的状态。2、适当运动：考试前应定期锻炼一段时间。不要认为这是浪费时间。每天跑步半小时或一小时可以放松身心，增强免疫力和记忆力，这对学生非常有益。3、清淡饮食：饮食太油腻，不利于身体生长，会增加惯性。可以适当地吃，但不要吃得太多。可以搭配一些清淡的食物，或者吃一些坚果，这对大脑发育和身体健康非常有帮助。
不要太紧张，不要做剧烈运动。
2022-08-08 19:21
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