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治疗睡眠不好的方法?

发病时间:不清楚

近来总是睡眠质量欠佳、不太好,不容易入睡,但刚做完双眼皮一个多月也不能饮酒入睡,有什么方法或者能吃什么可以快点入睡,睡得深一些,治疗睡眠质量不好的方法有哪些?

a******W 2019-08-12 22:58 投诉

双眼皮 入睡 精神 失眠 睡眠不好 水泡 睡眠质量 安神补脑液 桂圆 红枣 牛奶 小米粥

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医生回答(1)

程广东 主治医师 海南省中医院

擅长:全科

提问

绝大多部分失眠是由于精神心理因素导致的,建议先采取心理疏导治疗,缓解精神压力,放松身心养成良好的作息习惯,平时适量运动,清淡饮食,多吃些桂圆、红枣、小米粥一类的食物。睡前不要吃得过饱,可以用热水泡脚,睡前喝杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐。必要时可给予安神补脑液。

2019-08-12 23:52

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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