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怎么睡眠好?

发病时间:不清楚

近来总是睡眠质量欠佳、不太好,不容易入睡,但刚做完双眼皮一个多月也不能饮酒入睡,有什么方法或者能吃什么可以快点入睡,睡得深一些,怎么睡眠好?

a******W 2019-08-13 05:59 投诉

双眼皮 睡眠不足 入睡 精神 睡眠 睡眠质量 过劳 安神补心胶囊 驴胶补血颗粒

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医生回答(1)

闵丽娜 主治医师 贵阳医学院附属医院

擅长:全科

提问

改善睡眠质量,必须有一个适合睡眠的环境,要求干净整洁舒适,温度适宜,不可处于一个嘈杂,脏乱差的环境。另外在睡眠前,不要做一些兴奋性的事情,无论是精力还是体力,都不宜过劳,在精神上要放松下来。在晚上饮食不可过饱或过饥,过饱增加胃肠的负担,不可以饮用一些特别兴奋性的饮品。

2019-08-13 06:55

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