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怎样才能快速入睡觉?

发病时间:不清楚

怎样才能快速入睡觉?

补充说明:怎样才能快速入睡觉?

2019-08-16 22:33

睡眠状态 入睡 疲乏 睡眠 焦虑 紧张 维生素 牛奶 鸭梨

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精选回答(1)

侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲

擅长:抑郁症,精神分裂症,焦虑症等疑难杂症

提问

这种情况的话还是由于长期睡眠状态不是很好,而且生活作息比较紊乱,所以才会导致这种情况的发生,还是建议晚上睡觉之前最好可以喝一杯温牛奶来帮助进入睡眠,这段时间还是应该调整一下睡眠状态。最好可以在晚上11:00之前进入睡眠。

2019-09-03 17:14

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医生回答(1)

易姹新 主治医师 三甲

提问

这些情况要放松心情,避免过度紧张,焦虑,鸭梨过大,注意休息,避免过度熬夜,疲倦疲乏热气,注意清淡饮食,避免口味较辣刺激,多吃新鲜蔬菜补充维生素适当加强锻炼,促进新陈代谢。晚上不要长时间在玩,按时作息,养成良好的日常生活与作息习惯,更利于睡眠。

2019-08-16 23:31

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