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怎样快速入睡呼吸法?

发病时间:不清楚

我养成了一个习惯。只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸。才能睡着。堵上耳塞还是能听见。可能是太集中精神听了。怎样快速入睡呼吸法?

a******W 2019-08-17 08:58 投诉

睡眠障碍 睡眠状态 入睡 失眠 睡眠 入睡困难 早醒 中精 牛奶

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医生回答(1)

柴月 主治医师 第二军医大学附属长海医院

擅长:全科

提问

失眠病人要合理选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。睡或无法保持睡眠状态,导致缺乏睡眠。入睡和维持睡眠障碍,为各种原因入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

2019-08-17 09:29

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