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使人快速入睡的方法?

发病时间:不清楚

我这个女性朋友朋友身体一直没问题,只是最近吧才出现难以入睡,但是有人陪她或者心情较好就会好点,请问一下,有什么办法能让人快速入睡?

a******W 2019-08-17 22:36 投诉

气血不足 入睡 失眠 睡眠 排毒 红枣 咖啡 绿茶 牛奶 薏米 玉米

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医生回答(1)

闵荣华 主治医师 天津市中心妇产科医院

擅长:全科

提问

1.建议不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。2.睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。3.时常食用红枣、薏米、玉米因为总失眠翻来覆去难以入睡会让这个人气血不足、体虚发虚。

2019-08-17 23:24

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