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孕中期睡眠不好怎么办
补充说明：孕中期睡眠不好怎么办
2019-08-18 09:15
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精选回答(2)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
孕中期睡眠不好，可以通过调整睡眠姿势、调整饮食、服用药物等多种方式改善。
1、调整睡眠姿势
孕中期睡眠不好，可能是子宫增大引起的，可以调整睡眠姿势，保持平卧位，有利于呼吸顺畅，避免打鼾。
2、调整饮食
日常生活中要避免吃辛辣油腻性的食物，例如火锅、麻辣烫等，否则会导致胃肠道的消化蠕动受到影响，不利于睡眠。
3、服用药物
如果上述方式无法改善睡眠质量，孕妇可以在医生的指导下服用安神补脑液、维生素B6片等药物改善症状。
除此之外，还可以通过放松心情、适当运动等多种方式改善。如果孕妇出现不适症状，建议及时就医。
2023-07-22 08:09
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周旋 主任医师 枣庄矿业集团中心医院 三甲
擅长：擅长贫血、血细胞的增多或减少、白血病、多发性骨髓瘤、再生障碍性贫血、淋巴瘤、骨髓增生异常综合征、过敏性紫癜等血液系统疾病的诊疗。
提问
睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。
2019-08-18 15:18
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姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般睡觉姿势，孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好。特别是妊娠的末期，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。在睡眠过程中，不可能经常固定一个姿势，到一定时候自然就会改变体位，但只要不采用仰卧或俯卧睡，就不会影响健康了。
2019-08-18 09:34
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