发病时间：不清楚
怎么锻炼腰椎和颈椎病？
补充说明：怎么锻炼腰椎和颈椎病？
a******W 2019-08-18 10:39
我要咨询
精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
通过你的描述你说的这种情况应该就是长期低头弯腰等不良姿势致颈腰部肌肉劳损或颈椎、腰椎病变，一般改变这种不良姿势及理疗的话可以缓解症状。平时注意保持良好的姿势，避免长时间低头弯腰，可行热敷，推拿按摩理疗及外贴膏药等治疗，枕头不要过高，可以适当做一下颈椎米字操及腰背肌锻炼。
2019-08-18 11:08
举报相关问题
医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
临床上颈椎部位出现疾病是不可逆的，颈椎运动是预防颈椎病、抑制症状严重的最好办法。简单的颈椎自我锻炼方法有：仰头扩胸运动，头尽量后仰，停留三秒，同时双臂屈曲向后伸展，可来回反复重复动作几次；将头向右转，停留三秒后慢慢转回，再向左转，停留三秒后再缓慢转回，来回重复动作。
2019-08-18 11:20
举报向医生提问
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
