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怎么锻炼腰椎和颈椎病?

发病时间:不清楚

因为自己非常的爱玩电脑,长期这样玩下来我察觉到我的颈椎非常的痛,而且腰椎很酸胀,简直难受的有一些时候晚上都会难以入睡觉,怎么锻炼腰椎和颈椎病?

a******W 2019-08-18 10:39 投诉

颈椎病 入睡 肌肉劳损 腰椎病变 颈椎 腰椎

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医生回答(1)

李志环 主治医师 海南省妇幼保健院

擅长:全科

提问

临床上颈椎部位出现疾病是不可逆的,颈椎运动是预防颈椎病、抑制症状严重的最好办法。简单的颈椎自我锻炼方法有:仰头扩胸运动,头尽量后仰,停留三秒,同时双臂屈曲向后伸展,可来回反复重复动作几次;将头向右转,停留三秒后慢慢转回,再向左转,停留三秒后再缓慢转回,来回重复动作。

2019-08-18 11:20

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颈椎病 (颈椎退行性变,颈椎骨质增生)

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难,以及头晕。可发生于任何年龄,但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿,病程长,治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

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