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怎么才能促进睡眠?

发病时间:不清楚

我这最近这些日子里总是失眠,整晚不能睡觉。翻来覆去的睡不了,特别的难受。也听别人说过很多帮助睡眠的方法,什么都试过了,所以怎么才能促进睡眠?

a******W 2019-08-18 11:01 投诉

失眠 睡眠 早醒 睡不着 紧张 葡萄糖 色氨酸 维生素 血糖 神经 蜂蜜 牛奶

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医生回答(1)

吴庆生 主治医师 青岛市精神卫生中心

擅长:全科

提问

喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L—色氨酸成分;蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧张,促进睡眠,还有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

2019-08-18 11:41

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

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