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睡眠质量的好处
补充说明：睡眠质量的好处
2019-08-23 06:56
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精选回答(2)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
睡眠质量的好处包括恢复体力、缓解情绪、增强免疫力等。
1、恢复体力
睡眠质量差可能会导致第二天精神萎靡，影响工作效率。适当提高睡眠质量，可以缓解第二天的疲劳，使身体得到充分休息，从而恢复体力。
2、缓解情绪
睡眠质量差可能会导致情绪不稳定，出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。睡前适当运动可以使身体产生疲劳感，从而缓解不良情绪。此外，还可以通过听音乐、阅读等方式，舒缓压力，改善睡眠质量。
3、增强免疫力
睡眠质量差可能会导致身体免疫力下降。睡眠期间，人体可以产生多种细胞因子，如淋巴细胞、巨噬细胞等，有助于增强免疫力。日常生活中多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，也可以适当锻炼，如跑步、游泳等，增强免疫力。
除此之外，睡眠质量差还可能会导致皮肤暗沉、注意力不集中等。建议平时保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2023-07-22 08:07
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你所提到的睡眠的好处，我认为这主要表现在可以帮助人及时获得恢复精力，增强身体免疫力、保护大脑、增强记忆力等。而你所提出自己没看见有好处，这可能是因为睡眠给人带来的好处是一个渐进的过程，自然是不会让你一下子产生感觉的。因此，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解睡眠对我们的积极意义，学会相信自己，消除过分的担心和关注，并且在生活中多培养更适合自己的作息规律，避免过度熬夜、过度疲劳，确保充足的睡眠。这样会更有利于睡眠给你带来更多的好处。
2019-08-27 10:42
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