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腰肌劳损锻炼身体的方法？
补充说明：腰肌劳损锻炼身体的方法？
a******W 2019-08-23 19:30
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
人呈俯卧位，在腹部垫一个枕头，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分钟左右。也可以仰卧在床上，去掉枕头，头部用力向后顶床，做抬起肩部的动作。患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2019-08-24 13:44
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损最好的治疗方法就是多休息，少运动，适当的进行体育运动，平时的时候饮食方面要营养全面，保持一个，乐观的心态，理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
2019-08-23 20:16
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