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中老年如何提升免疫力？
补充说明：中老年如何提升免疫力？
2021-08-25 17:48
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
中老年人可以通过饮食调理、运动调理、睡眠调理、精神调理、药物调理等方式来提升免疫力。
1、饮食调理
中老年人可以通过饮食调理的方式来提升免疫力，日常生活中可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，补充身体所需的营养，有助于提高免疫力。
2、运动调理
适当的运动可以促进中老年人的新陈代谢，还可以加快血液循环，提高免疫力，比如可以进行跑步、游泳、打太极拳等。
3、睡眠调理
充足的睡眠有助于缓解疲劳，提升免疫力，中老年人可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡，还可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。
4、精神调理
中老年人还可以通过精神调理的方式来提升免疫力，保持积极乐观的心态，避免压抑的情绪，可以多与家人朋友交流，还可以通过听音乐、看电视剧、看书等方式放松心情。
5、药物调理
如果中老年人的免疫力比较低，通过饮食调理和运动调理并不能够改善，可以在医生的指导下服用人免疫球蛋白、胸腺肽肠溶片等药物来治疗，这些药物可以提高中老年人的免疫力。
在日常生活中，中老年人还要注意多休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-16 11:52
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