发病时间:不清楚
五位单腿蹲的动作要领?
补充说明:五位单腿蹲的动作要领?
a******W 2019-09-07 01:18
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单腿半蹲痛的预防方法:股四头肌练习:是防治髌骨软骨病最常用、最有效的方法。通过加强股四头肌力量,可增加关节的稳定性,改善髌股关节应力分布,并可防止由于膝酸痛及发软而导致的跌扑或意外伤害。常用方法如站桩,一般采用靠墙避开疼痛角度的站桩方式。也可做主动直腿抬高或负重直腿抬高练习。
2019-09-07 01:37
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