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整个晚上失眠睡不着怎么办？

发病时间：不清楚

整个晚上失眠睡不着怎么办？

补充说明：整个晚上失眠睡不着怎么办？

a******W 2019-09-09 11:27

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刘毅君副主任医师湖南省脑科医院三甲

擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压

提问

病人应该养成良好的睡眠卫生习惯。白天，最多小睡一个小时。不要睡太久。可以在白天做一些促进睡眠的运动。晚餐可以吃易消化的食物，不要吃得太饱，一般在晚上8点以后不再吃。同时不要吃含有较多咖啡因的茶、咖啡等饮料。睡觉前，可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐。如果你难以入睡，可以读一本书，当困的时候上床睡觉。

2019-09-09 12:10

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