发病时间：不清楚
我吃了二十天安眠药现在突然停药三天没睡
补充说明：我吃了二十天安眠药现在突然停药三天没睡
P*******0 2019-10-04 07:38
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精选回答(1)
朱立萍 医师 青岛洪强骨科医院
擅长：毕业后，从事于脑病科急消化内科的中医诊疗科室，对治疗脑后遗症及消化性溃疡结合望闻问切具有一套独特的诊疗方案。
提问
失眠不好治疗；只有通过毅力克服；从现在开始，制定一个合理健康的睡眠规则很重要；其实很简单，就是白天绝对不要睡觉；晚上十点左右上床，刚开始睡眠肯定不会恢复正常，甚至通宵不眠；即使能够入睡也是断断续续；但是一定要做到天亮即起，这是关键，必须要做到；然后无论白天多么疲劳，始终不要上床睡觉；晚上继续保持十点左右上床，很可能继续睡眠不好；请注意，不要失望，继续你的克服过程，第二天，同样是天亮即起；白天应该做什么就去做什么，即使没有事也要尽量多做户外活动；不要宅；始终坚持这样的起居，应该说一个星期左右，睡眠情况可以大大调整；当你晚上睡眠时间能够达到六个小时，应该就可以了；然后呢，你可能就要制定一个身体锻炼方面的规则，比如说早上慢跑，傍晚散步或进行一些力量性锻炼，当然还有很多更好的身体锻炼方式；这样的话你的睡眠应该会继续改善；始终坚持一种健康的生活方式，是健康的根本；你拖一段时间也许会很不舒服，但是一般应该不会导致什么疾病；但你自己还是要监测，如果确实不能克服，那你在寻找其他方式。失眠不好治疗；只有通过毅力克服；从现在开始，制定一个合理健康的睡眠规则很重要；其实很简单，就是白天绝对不要睡觉；晚上十点左右上床，刚开始睡眠肯定不会恢复正常，甚至通宵不眠；即使能够入睡也是断断续续；但是一定要做到天亮即起，这是关键，必须要做到；然后无论白天多么疲劳，始终不要上床睡觉；晚上继续保持十点左右上床，很可能继续睡眠不好；请注意，不要失望，继续你的克服过程，第二天，同样是天亮即起；白天应该做什么就去做什么，即使没有事也要尽量多做户外活动；不要宅；始终坚持这样的起居，应该说一个星期左右，睡眠情况可以大大调整；当你晚上睡眠时间能够达到六个小时，应该就可以了；然后呢，你可能就要制定一个身体锻炼方面的规则，比如说早上慢跑，傍晚散步或进行一些力量性锻炼，当然还有很多更好的身体锻炼方式；这样的话你的睡眠应该会继续改善；始终坚持一种健康的生活方式，是健康的根本；你拖一段时间也许会很不舒服，但是一般应该不会导致什么疾病；但你自己还是要监测，如果确实不能克服，那你在寻找其他方式。
2019-10-04 21:11
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