发病时间:不清楚
长跑训练完吃馒头,米饭这些吸收比较快的
补充说明:长跑训练完吃馒头,米饭这些吸收比较快的
P*******7 2019-10-07 07:12
我要咨询
精选回答(1)
长跑后饮食饮食主要是高蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质以及粗膳食纤维、适当糖分为主。建议长跑训练后宜休息半小时,同时可以饮用蜂蜜水或者红糖水,补充糖分。然后饮食宜选择食用燕麦粥(小米粥)、水果沙拉、鲫鱼豆腐汤、牛肉肉饼。实际上最快速补充糖原是葡萄糖,但是摄入过多容易肥胖,因此以选择粗粮米粥,虽然比较慢,但是不容易肥胖。
2019-10-08 16:53
举报相关问题
向医生提问