精选回答(1)
郑俊峰 医师 泰山区康盛源健康咨询中心
擅长：擅长内科及儿科的疾病诊治。
提问
如果没有胃肠道的疾病。建议坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。多吃水果蔬菜燕麦、玉米、大豆、果胶等食品，生活要有规律。
2019-11-12 15:49
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医生回答(1)
詹秦晋戈 医师 山东鲁南制药集团股份有限公司
擅长：消化系统疾病，胃肠道疾病，擅长胃炎、胃食管反流、反流性食管炎、便秘、腹泻、便秘等症状的肛肠疾病的诊治。
提问
作息不规律会减退消化系统机能，造成便秘、功能性胃肠病等消化系统疾病，生活中保持良好的作息和饮食习惯，并且注意建立排便行为反射，每天早上起床或早餐后是最容易产生便意的时间，这时候要坚持到卫生间蹲一会，即使没有便意也要坚持蹲5分钟，时间长了肛门处的排便记忆也会慢慢恢复。
2019-11-13 20:21
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