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运动肌肉酸痛如何缓解?
补充说明:运动肌肉酸痛如何缓解?
2021-02-15 16:46
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运动后肌肉酸痛缓解的方法:1、通过拍打按摩的方式使肌肉放松,可缓肌肉酸痛感。2、对疼痛部位进行热敷,促进局部血液循环,加速肌酸的排泄,可有效缓解运动后肌肉酸痛感。3、保持心情舒畅放松,如游泳、沐浴等可以缓解疼痛症状。4、如果疼痛症状较重,可以口服止痛药来缓解疼痛,对乙酰氨基酚片、布洛芬片等。
运动以后出现肌肉的酸痛,这种情况是因为乳酸过度堆积造成,所以发生这种情况的时候,需要休息一段时间,下次运动的时候应避免剧烈运动。
2022-09-26 22:07
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