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运动肌肉酸痛如何缓解?

发病时间:不清楚

运动肌肉酸痛如何缓解?

a******W 2020-02-15 16:46 投诉

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精选回答(2)

朱旭生 主任医师 广州市第一人民医院

擅长:甲亢131碘治疗,甲状腺癌131碘治疗,甲状腺炎的治疗,甲减的治疗,甲状腺结节的诊疗,恶性肿瘤骨转移癌核素89锶的内照射治疗,皮肤毛细血管瘤及疤痕的32P敷贴治疗,SPECT核素显像诊断,PET/CT诊断,骨密度测定,骨质疏松、类风湿性关节炎及骨痛的核素治疗

提问

运动性肌肉酸痛,主要是长时间过度剧烈运动,肌肉长期处于一个紧张的状态,没有得到充分的休息,导致乳酸堆积过多引起的疼痛,长时间缺少运动,或者是肌肉拉伤也会引起运动性酸痛。可以用热毛巾热敷促进血液循环减轻酸痛,也可以用云南白药喷雾剂或者红花油舒筋活血祛风除湿,舒缓肌肉紧张。

2020-02-15 21:25

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魏伯俊 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长:甲状腺肿瘤、甲状旁腺肿瘤、涎腺肿瘤和颈部肿瘤的诊治

提问

运动后肌肉酸痛缓解的方法:1、通过拍打按摩的方式使肌肉放松,可缓肌肉酸痛感。2、对疼痛部位进行热敷,促进局部血液循环,加速肌酸的排泄,可有效缓解运动后肌肉酸痛感。3、保持心情舒畅放松,如游泳、沐浴等可以缓解疼痛症状。4、如果疼痛症状较重,可以口服止痛药来缓解疼痛,对乙酰氨基酚片、布洛芬片等。
运动以后出现肌肉的酸痛,这种情况是因为乳酸过度堆积造成,所以发生这种情况的时候,需要休息一段时间,下次运动的时候应避免剧烈运动。

2020-02-23 10:02

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