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降低心率的锻炼方法?

发病时间:不清楚

降低心率的锻炼方法?

a******W 2020-03-07 22:58 投诉

牛奶 神经 太极

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精选回答(2)

刘祥礼 主任医师 日照市中医医院

擅长:擅长各种内科疾病。

提问

降低心率的锻炼方法是最好选择慢跑,也是不需要每天都跑的,可以选择隔天跑,也要根据个人的身体情况选择合适的时间,一个星期可以选择跑三次到四次,每次的时间维持在半个小时到一个小时。
降低心率的时候进行锻炼也要保持身体所需要的水分,每天多喝一些无糖或者是没有咖啡因的饮料,比如说凉茶或者是水,也应该保证均衡健康的饮食,多吃新鲜的水果,绿色的蔬菜。

2020-03-16 19:47

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杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院

擅长:高血压病,冠心病,心绞痛,心肌梗塞,心力衰竭,病毒性心肌炎,心律失常以及扩心病的治疗有独自见解。

提问

锻炼的方法,分为有氧运动跟无氧运动,更推崇的是有氧运动,可以做强度低一点的有氧运动;选择的方式可以是跑步、打太极、游泳、骑自行车等都可以参考;时间一般一周3-5次,一次30-50分钟,一周大概150分钟。无氧运动也可以考虑,长期锻炼迷走神经会兴奋,心率会变慢。也可以听轻音乐,增加自己的情操,睡前喝牛奶,放松心态等可以降低心率。

2020-03-08 20:07

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