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如何快速消除运动酸痛
补充说明:如何快速消除运动酸痛
a******W 2020-06-04 18:46
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一般是由于平时缺乏运动,偶尔运动后会出现肌肉的酸痛。运动后做韧带拉伸,包括踝关节,小腿韧带,大腿韧带的拉伸,拉伸后可以缓解肌肉的酸痛,还可以做局部肌肉的冷敷,对运动后的肌肉酸痛也有缓解作用,还有筋膜按摩仪器也可以关键肌肉的酸痛。运动后喝奶制品也可以帮助缓解。建议运动要循序渐进的进行,不要突然大量超负荷的运动,并且坚持做运动。在每次运动前做肌肉的拉伸,运动后做韧带的拉伸,都有助于避免不必要的运动损伤。
2020-06-15 07:30
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