发病时间：不清楚
肌酸可以和蛋白粉一起喝吗
补充说明：肌酸可以和蛋白粉一起喝吗
2021-07-01 13:57
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精选回答(2)
林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：外科常见疾病的诊治，急慢性创面的治疗等
提问
肌酸一般可以和蛋白粉一起喝，两者并不会产生不良反应，也不会影响各自的营养成分。但喝的时候需要根据自身的体质，选择合适的剂量。肌酸主要是由精氨酸、甘氨酸以及甲硫氨酸三种氨基酸所组成的一种物质，能够为肌肉和神经细胞提供能量，在运动之后可以适当地喝肌酸，能够帮助缓解肌肉疲劳。蛋白粉是一种营养价值比较高的食物，含有大量的蛋白质，同时也含有多种矿物质和维生素，属于人体不可缺少的营养元素。平时适当喝蛋白粉，可以补充体内所需的营养物质。这两种食物之间的营养物质不会发生不良反应，也不会影响到身体对各自营养成分的吸收。但是每个人的体质不同，喝的时候需要根据自身的体质，选择合适的剂量。如果一次性摄入过多，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等消化不良症状。日常生活中需要做好相应的饮食调理，保证各项营养均衡摄入，以满足人体对营养物质的需求。
2023-08-16 23:00
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刘四海 副主任医师 北京博爱医院 三甲
擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。
提问
肌酸可以和蛋白质粉一起喝，两者之间不会相互影响。
服用乳清蛋白和肌酸都有一定的补充蛋白的作用，肌酸有助于健身爱好者塑造优美体型，调节体内的水分电解质平衡，增强机体抗疲劳能力，最佳的食用时间是训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这时候需要摄入碳水化合物来恢复糖原储备，后者则主要为身体补充蛋白质，只有拥有了足够的蛋白质，肌肉才能增长。两者的成分并不会产生影响，所以是可以一起食用的，但是要注意在服用时要严格按量使用，不要轻易的增加或者减少摄入量，以免影响效果。一般使用情况下最好，如果情况允许，最好可以错开时间服用，因为同时服用可能会发生反应，影响药效，可以错开半个小时服用。
在使用时要建议结合自身情况，在没有必要进行补充元素时，可以不进行食用。锻炼时要注意控制锻炼的量，锻炼之后要及时补充水分。
2020-07-09 11:05
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